Olga
Autora

Olga R

Editora jefa · MomBloom

escritora freelance y coach certificada en bienestar materno, con formación en psicología y más de dos años escribiendo sobre maternidad, salud mental y relaciones.

67 artículos
6 temas
2026 escribiendo desde
Diastasis recti: how to check yourself and start healing
Estilo de vida

Diástasis de rectos abdominales: cómo comprobar si la tienes y empezar a recuperarte

Aprende a comprobar en casa si tienes diástasis de rectos abdominales, entiende qué significa la separación y conoce unos primeros pasos prácticos para recuperar el core después del parto.

Hair routine that fits in 8 minutes
Estilo de vida

Rutina capilar que cabe en 8 minutos

Una rutina capilar realista de 8 minutos para mamás ocupadas: lávate el cabello de forma más inteligente, aplica el acondicionador estratégicamente y péinalo para que tenga un aspecto saludable sin dedicarle el tiempo de antes de tener hijos.

Mom skincare routine: 5-step minimum that survives a baby
Estilo de vida

Rutina de skincare para madres: el mínimo de 5 pasos que sobrevive a un bebé

Una rutina posparto realista de 5 pasos para mamás, con productos esenciales y suaves para el acné, la sequedad, el tono desigual y el contorno de ojos cansado, incluso en las noches ajetreadas.

Government help for single moms: WIC, TANF, SNAP, childcare subsidies
Maternidad y negocios

Ayudas para madres solteras en España: IMV, comedor, guardería y vivienda

Compara WIC, TANF, SNAP y los subsidios para el cuidado infantil para madres solteras, incluidos los requisitos de elegibilidad, los límites de ingresos, las prestaciones y la forma en que los programas funcionan conjuntamente.

EMDR vs CBT for birth trauma: which therapy works better?
Salud mental y bienestar emocional

EMDR frente a TCC para el trauma del parto: qué funciona realmente

Compara EMDR y la TCC para el trauma del parto y el TEPT: cómo funciona cada terapia, diferencias entre las sesiones, eficacia y cuál puede adaptarse mejor a tu recuperación.

Postpartum mental health glossary: terms every mom should know
Salud mental y bienestar emocional

Glosario de salud mental posparto: los términos que toda madre debería conocer

Comprende la tristeza posparto, los PMAD, la depresión posparto, la ansiedad, el TOC y la psicosis con este claro glosario de salud mental posparto.

Depressed as a stay-at-home mom? 8 signs it's more than "a bad week"
Salud mental y bienestar emocional

¿Depresión siendo ama de casa? 8 señales de que es más que "una mala semana"

Conoce 8 señales de depresión en mamás que se quedan en casa, cómo se diferencia de una semana difícil y cuándo buscar apoyo sin sentir vergüenza.

Building your village as a single mom: a practical guide
Maternidad y crianza en la vida real

Cómo construir tu red de apoyo como mamá sola: guía práctica

Descubre cómo las mamás solas pueden construir una red de apoyo confiable con familiares, amistades, vecinos y recursos comunitarios, paso a paso.

12 realistic postpartum weight loss tips (no "snap back" pressure)
Estilo de vida

12 consejos realistas para la pérdida de peso posparto (sin presión de "volver al cuerpo de antes")

Descubre 12 consejos realistas para perder peso después del parto que apoyan la recuperación, el sueño, la nutrición y la autocompasión, sin la presión de “snap back”.

What to eat postpartum: a doctor-reviewed nutrition guide for recovery
Estilo de vida

Qué comer en el posparto: guía de nutrición para la recuperación

Descubre qué comer después del parto para favorecer la recuperación, la energía, los niveles de hierro y la lactancia, sin seguir dietas restrictivas para perder peso.

Best postpartum recovery programs for moms who hate diet culture
Estilo de vida

Los mejores programas de recuperación posparto para mamás que detestan la cultura de la dieta

Compara programas de recuperación posparto sin cultura de la dieta que ayudan a recuperar la fuerza del abdomen y del suelo pélvico, sin contar calorías, presiones sobre el cuerpo ni metas de «volver a ser la de antes».

Postpartum weight loss without punishing yourself: a realistic roadmap
Salud mental y bienestar emocional

Perder peso después del parto sin castigarte: una hoja de ruta realista

Una hoja de ruta compasiva y basada en la evidencia para perder peso después del parto, sin dietas extremas, comparaciones ni castigar a un cuerpo que se está recuperando.

Feeling more like a mother than a wife: how to reconnect with your partner
Relaciones

Sentirte más mamá que esposa? Cómo volver a conectar con tu pareja (actualizado en 2026)

Si la maternidad ha desplazado tu identidad como pareja, descubre por qué ocurre y cómo volver a conectar con tu relación.

Postpartum hair loss timeline: when it starts, peaks and ends
Estilo de vida

Cronología de la caída de pelo posparto: cuándo empieza, cuándo alcanza su punto máximo y cuándo termina

Descubre cuándo empieza, alcanza su punto máximo y termina la caída del cabello posparto, y qué esperar mientras disminuye entre 6 y 12 meses después del parto.

Postpartum hair loss treatments ranked by effectiveness
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

Tratamientos para la caída del cabello posparto, ordenados por eficacia

Compara los tratamientos para la caída del cabello posparto según su eficacia, desde el minoxidil y el PRP hasta la terapia láser, y descubre qué opciones pueden ayudar cuando la caída persiste.

9 postpartum hair loss lotions you can try without a prescription
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

9 lociones para la caída de pelo posparto que puedes comprar sin receta

Explora 9 opciones sin receta y respaldadas por la evidencia para la caída del cabello posparto, incluidos el aceite de romero y los sérums capilares con cafeína y péptidos.

What would a stay-at-home mom's salary actually be? 2026 calculation
Maternidad y negocios

¿Cuánto valdría de verdad el sueldo de un ama de casa en 2026?

Descubre cuánto podría ser el salario de una mamá que se queda en casa en 2026, con estimaciones de Insure.com, Salary.com y ZipRecruiter explicadas.

Postpartum hair loss: the timeline, treatments and when to worry
Salud mental y bienestar emocional

Caída del cabello posparto: cronología, tratamientos y cuándo preocuparse

La caída del cabello después del parto es común y temporal. Conoce su evolución semana a semana, los tratamientos que ayudan y las señales de alerta que requieren consultar a un dermatólogo.

What is a narcissistic parent? A plain-language explanation
Salud mental y bienestar emocional

¿Qué es un padre o madre narcisista? Una explicación en lenguaje sencillo

Descubre qué significa tener una mamá narcisista, en qué se diferencian los rasgos narcisistas del trastorno narcisista de la personalidad (NPD) y cómo este patrón afecta a la independencia de un hijo.

Were you raised by a narcissistic parent? 11 signs adults miss
Salud mental y bienestar emocional

¿Te crió un padre o madre narcisista? 11 señales que muchos adultos pasan por alto

Descubre 11 señales sutiles de que quizá te crió una madre o un padre narcisista y por qué a menudo solo se hacen evidentes en las relaciones adultas.

Triple P parenting program: how it works and is it worth the cost
Maternidad y crianza en la vida real

Triple P, programa de parentalidad positiva: cómo funciona y si merece la pena

Descubre cómo funciona el programa de crianza Triple P, de cinco niveles, qué dice la investigación y si el tiempo y el costo valen la pena para tu familia.

CBT vs meds for postpartum depression: a mom's decision guide
Salud mental y bienestar emocional

TCC o medicación para la depresión posparto: guía de decisión

Compara la TCC y los medicamentos para la depresión posparto para tomar una decisión de tratamiento informada y con confianza.

Antidepressants and breastfeeding: what is actually safe (updated 2026)
Salud mental y bienestar emocional

Antidepresivos y lactancia materna: qué es seguro de verdad (actualizado 2026)

¿Te preguntas si los antidepresivos son seguros durante la lactancia? Compara los ISRS, la exposición del bebé y lo que los médicos consideran compatible en 2026.

The 4 parenting styles: where do you fall?
Maternidad y crianza en la vida real

Los 4 estilos de crianza: ¿cuál es el tuyo?

Conoce los cuatro estilos de crianza —autoritativa, autoritaria, permisiva y no involucrada— y descubre cuál describe mejor a tu familia.

Authoritative parenting: the style research calls best and how to do it
Maternidad y crianza en la vida real

Crianza democrática: el estilo que la investigación considera mejor

Descubre cómo es realmente la crianza autoritativa y por qué la investigación indica que conduce a los mejores resultados en los niños.

27 legit new-mom freebies (updated for 2026)
Maternidad y crianza en la vida real

27 regalos y muestras gratis legítimas para madres recientes en 2026

Descubre 27 regalos gratis de verdad para mamás recientes, desde cajas de bienvenida de registros de bebé hasta prestaciones cubiertas por el seguro, y ahorra cientos en gastos del bebé en 2026.

Fostering dogs with kids: what families need to know first
Maternidad y crianza en la vida real

Acogida temporal de perros con niños: lo que las familias deben saber primero

Acoger un perro con niños puede ayudar a los refugios y enseñar responsabilidad, pero la seguridad es lo primero. Descubre cómo preparar tu casa, elegir un perro y establecer normas.

Single mom-friendly adoption agencies: the vetted shortlist
Maternidad y crianza en la vida real

Adopción monoparental en España: cómo elegir una ECAI de confianza

Descubre cómo evaluar agencias de adopción que apoyan a madres solteras, comparar programas y tarifas, y encontrar organizaciones con apoyo documentado para la adopción por parte de personas solteras.

Can a single mom adopt? A 2026 state-by-state guide
Maternidad y crianza en la vida real

¿Puede una madre soltera adoptar? Guía 2026 por comunidad autónoma

¿Puede adoptar una mamá soltera? Conoce las normas, los costos, las vías y los requisitos de 2026, estado por estado, para la adopción desde el sistema de acogida, la adopción nacional o la adopción internacional.

How to set boundaries with grandparents (scripts inside)
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

Cómo poner límites a los abuelos (con guiones incluidos)

Aprende a poner límites a los abuelos con frases útiles, tranquilas y claras que protegen tus decisiones de crianza sin dañar las relaciones familiares.

What to actually get a new mom beyond the diaper cake
Maternidad y crianza en la vida real

Qué regalarle de verdad a una mamá reciente, más allá de la tarta de pañales

Deja de lado los bodies de más: descubre regalos realmente útiles para una mamá reciente, pensados para su recuperación posparto, el descanso, las comidas y para que se sienta cuidada, más allá del bebé.

Affirmations for overwhelmed moms that don't feel cringe
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

Afirmaciones para madres desbordadas que no suenan falsas

Afirmaciones basadas en la evidencia para mamás abrumadas que resultan sinceras, no dan vergüenza ajena y utilizan la autocompasión y frases realistas centradas en el proceso para ayudar.

Mom retreat reviews: 8 legit US retreats compared
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

Retiros y acompañamiento posparto para madres en España: qué existe de verdad

Compara 8 retiros de confianza para mamás en EE. UU., desde centros de recuperación posparto de lujo hasta escapadas de bienestar asequibles, con precios, estancias y lo que incluyen.

Co-parenting schedules: a plain-English guide to what works
Maternidad y crianza en la vida real

Custodia compartida: guía clara sobre los calendarios que funcionan

Una guía clara sobre los horarios de crianza compartida, con formatos habituales, lo que funciona para los niños y cómo elegir la organización adecuada.

Best part-time jobs for stay-at-home moms: 10 to 20 hours a week
Estilo de vida

Mejores trabajos de 10 a 20 horas semanales para madres

Descubre los mejores trabajos a tiempo parcial para mamás que se quedan en casa, con horarios de 10 a 20 horas, remuneración flexible y posibilidades reales de generar ingresos.

Fair Play method: does splitting household cards actually work?
Salud mental y bienestar emocional

Método Fair Play: ¿repartir las tareas con cartas funciona de verdad?

¿El método Fair Play reduce de verdad el estrés en casa? Descubre cómo funciona el sistema de tarjetas, qué problemas resuelve y en qué aspectos tienen dificultades las parejas.

How to spot legit WFH mom jobs and 7 common scams to avoid
Maternidad y negocios

Cómo identificar empleos legítimos para mamás que trabajan desde casa y 7 estafas comunes que debes evitar

Aprende a identificar empleos legítimos para mamás que trabajan desde casa y a evitar siete estafas comunes, desde los planes que te piden pagar para empezar hasta las entrevistas falsas y el robo de identidad.

Print-on-demand business for moms: real income from real moms
Maternidad y negocios

Negocio de impresión bajo demanda para mamás: ingresos reales de mamás reales

Descubre cuánto pueden ganar de forma realista las mamás con la impresión bajo demanda, desde ingresos ocasionales hasta ingresos de tiempo completo, además del trabajo y las publicaciones que requiere cada etapa.

Best careers for single moms: pay, flexibility, training time
Maternidad y negocios

Mejores carreras para madres solteras: sueldo, flexibilidad y tiempo de formación

Compara las mejores carreras para madres solteras según el sueldo, la flexibilidad y el tiempo de formación, para que puedas elegir un camino realista y compatible con la vida familiar.

What mothers need most right now, according to thousands of moms
Salud mental y bienestar emocional

Lo que las madres necesitan de verdad ahora mismo, según miles de ellas

Miles de madres revelan lo que más necesitan: menos carga mental, más apoyo de las políticas públicas y permiso para pedir ayuda sin sentirse culpables.

Housing grants for single moms: 11 programs you probably qualify for
Maternidad y negocios

Ayudas de vivienda para madres solteras: programas que probablemente te correspondan

Descubre 11 ayudas para la vivienda para mamás solteras, incluidas ayudas para el alquiler, el pago inicial y situaciones de emergencia para las que podrías cumplir los requisitos.

50 single mom strength quotes that say what you can't always say out loud
Relaciones

50 frases de fortaleza para madres solteras en los días difíciles

50 citas poderosas sobre la fortaleza de las mamás solteras para las partes difíciles, solitarias y hermosas de la maternidad en solitario, cuando necesitas palabras que de verdad te comprendan.

What is a stay-at-home mom in 2026? Updated definition and stats
Estilo de vida

¿Qué es una mamá que se queda en casa en 2026? Definición y estadísticas actualizadas

Definición actualizada en 2026 de una mamá que se queda en casa, además de las estadísticas más recientes, las tendencias de los hogares y cómo ha cambiado este papel con el tiempo.

Mom journaling prompts: 60 to process the first year and beyond
Autocuidado y crecimiento personal para mamás

Preguntas para que las mamás escriban en su diario: 60 para procesar el primer año y lo que sigue

60 preguntas breves para que las mamás escriban en su diario, procesen el primer año, reduzcan el estrés y hagan que la escritura expresiva sea fácil, incluso con solo 3 minutos.

Good careers for SAHMs re-entering the workforce
Maternidad y negocios

Buenas opciones profesionales para madres que se quedan en casa y vuelven al mercado laboral

Explora buenas opciones profesionales para madres que se quedan en casa y regresan al trabajo, incluidos puestos remotos, programas de reincorporación laboral y sectores con alta demanda y vías flexibles de regreso.

Etsy shop ideas for moms with under-3s
Maternidad y negocios

Ideas de tiendas de Etsy para mamás con hijos menores de 3 años

Descubre ideas de tiendas de Etsy para mamás con hijos menores de 3 años, incluidos productos digitales y opciones de impresión bajo demanda que se adaptan a horarios de siesta impredecibles.

Is It Normal to Miss Your Life Before Kids?
Salud mental y bienestar emocional

¿Es normal extrañar la vida antes de tener hijos?

Es normal extrañar la vida antes de tener hijos. Descubre por qué la ambivalencia materna y el duelo pueden coexistir con un amor profundo por tu hijo.

Mom friend quotes to send her when she needs it today
Salud mental y bienestar emocional

Frases sobre mamás amigas para enviárselas hoy cuando las necesite

Envíale estas frases sobre mamás amigas para reconfortar a una amiga mamá cansada, recordarle que no está fallando y decir lo que un emoji de corazón no puede.

How to congratulate a new mom without saying the wrong thing
Maternidad y crianza en la vida real

Cómo felicitar a una madre reciente sin decir algo equivocado

Descubre qué decirle a una mamá reciente, qué evitar y qué mensajes de felicitación considerados pueden hacerla sentir acompañada en lugar de incómoda.

Why Modern Moms Feel More Pressure Than Ever
Maternidad y crianza en la vida real

Por qué las mamás de hoy sienten más presión que nunca

Las mamás de hoy afrontan la presión de una maternidad intensiva, las redes sociales y las exigencias laborales; por eso la maternidad puede sentirse más difícil que nunca.