Es 1 de diciembre y tu hijo ya está esperando en la puerta. Manos pequeñas, muchas ilusiones. Abres la caja de cartón y ves lo mismo que el año pasado. Una bandeja finita de chocolatinas que desaparece antes de las 8 de la mañana.
Quizá quieras algo mejor. No más cosas. Solo más significado.
Un calendario de Adviento casero es una cuenta atrás hasta la Navidad con 24 o 25 bolsitas, cajas o sobres. Cada uno guarda un detalle pequeño, como una nota, una actividad o un regalito. Los mejores detalles son baratos y rápidos de preparar. Y ayudan a tu hijo a esperar algo más que azúcar.
Por qué dejar las chuches fuera
Una aclaración honesta primero. Según la revista Consumer de Eroski, una chocolatina de 3 gramos lleva unos 1,7 gramos de azúcar. Un calendario clásico no es un drama. El problema es el mensaje: un dulce cada mañana durante 24 días.
El contexto también importa. La Organización Mundial de la Salud, según recoge la Asociación Española de Pediatría (AEP) en su web En Familia, aconseja que los niños no pasen de unos 37 gramos de azúcar libre al día (unas 9 cucharaditas). La AEP añade que los dulces deben ser algo ocasional y no diario.
En España, el estudio ALADINO 2023 de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) midió a 12.678 escolares de 6 a 9 años. Más de un tercio tiene exceso de peso. La cifra bajó 4,5 puntos desde 2019, y es el mayor descenso de la serie. Es una buena noticia, aunque el tema sigue importando.
Las experiencias ayudan más que las cosas. Van Boven y Gilovich (2003) hallaron que gastar en experiencias suele dar una felicidad más duradera que gastar en objetos. Y los rituales familiares también cuentan. Una revisión de Fiese y colaboradores (2002) relacionó las rutinas y los rituales regulares con vínculos familiares más fuertes y mejores resultados en los niños.
Calendario comprado o casero: comparación
Comprado, con chocolate | Casero con detalles | Casero con actividades | |
|---|---|---|---|
Azúcar añadido | Alto | Bajo | Nulo |
Coste | Bajo a medio | Medio | Muy bajo |
Tiempo de preparación | Ninguno | 1 o 2 horas | 30 a 60 minutos |
Valor de recuerdo | Bajo | Medio | Alto |
Objetos que acumular | Ninguno | Algunos | Ninguno |
Casi todas las familias lo hacen mejor con una mezcla. Prueba con unas 12 actividades, 8 detalles pequeños y 4 gestos amables. Luego ajusta según la edad.
Una idea de Consumer es usar materiales que ya tienes en casa: sobres, bolsitas de tela, vasos o tubos de papel higiénico. Puedes hacerlo con tus hijos, y ya es una actividad más.
60 ideas para rellenar el calendario de Adviento
Plan en familia en casa
- Chocolate caliente con malvaviscos
- Tarde de peli en pijama
- Montar una cabaña con mantas
- Hacer galletas o mantecados caseros
- Leer un cuento de Navidad junto al árbol
- Recortar copos de nieve de papel
- Jugar a un juego de mesa
- Hacer una guirnalda de palomitas
- Decorar galletas de jengibre
- Escribir la carta a los Reyes Magos o a Papá Noel
- Hacer un picnic en el salón
- Crear una lista de villancicos en familia
Fuera de casa y en movimiento
- Ir a ver las luces de Navidad
- Visitar un belén o un belén viviente
- Patinar en una pista de hielo (o hacer un muñeco de nieve si nieva)
- Dar un paseo para mirar las estrellas
- Poner comida a los pájaros
- Ir a un mercadillo navideño
- Buscar la mejor piña del parque
- Ir a pie a la biblioteca
- Jugar al parque con ropa de invierno
- Hacer una foto familiar al aire libre
- Montar en un tiovivo navideño
- Tomar un chocolate con churros (una vez, como capricho)
Detalles pequeños (sin chuches)
- Una mandarina
- Un cortador de galletas
- Calcetines divertidos
- Una hoja de pegatinas
- Una libreta pequeña
- Una pinza de pelo o una pulsera
- Una bomba de baño
- Un puzle pequeño
- Plastilina
- Un lápiz especial
- Un sobre de cacao o de infusión
- Una bolsita de fruta deshidratada
Nota de seguridad: los frutos secos enteros no se recomiendan antes de los 5 años por riesgo de atragantamiento. Consumer lo señala y los pediatras lo repiten.
Amabilidad y solidaridad
- Donar un juguete
- Escribir una tarjeta de agradecimiento para el profe
- Hornear algo para un vecino
- Llevar comida o mantas a un refugio de animales
- Dibujar una carta para los abuelos
- Decir algo bonito a cada miembro de la familia
- Dejar un detalle al cartero o al repartidor
- Elegir un regalo para una campaña de recogida de juguetes
- Llamar a un familiar que vive lejos
- Preparar una bolsa para una recogida de alimentos del barrio
- Decir tres cosas por las que estás agradecido
- Donar libros que ya no lees
Tonterías y cero pantallas
- Ponerse el pijama del revés
- Contar un chiste en la cena
- Dibujar un retrato familiar
- Hacer tortitas con forma de reno
- Día del gorro ridículo
- Jugar a las películas con mímica
- Inventar un villancico
- Tomar el postre antes que la comida
- Montar una fiesta de baile
- Hacer una bola de nieve en un bote de cristal
- Jugar al escondite
- Retar a la familia con un reto de construcción
Qué tipo de detalle funciona mejor
Tipo | Ideal para | Ojo con |
|---|---|---|
Actividades | Todas las edades, sobre todo de 4 a 10 años | Los días de prisa. Deja las fáciles para entre semana |
Regalitos | Bebés y niños de 1 a 4 años | Acumular objetos y gastar de más |
Gestos amables | Desde los 6 años | Requieren que un adulto lo organice |
Retos tontos | Cualquier edad | Pueden salir ruidosos |
¿No sabes por dónde empezar? Pon las actividades más largas en el fin de semana. En el puente de diciembre (6 al 8 de diciembre, según el año) tienes tiempo extra para las más grandes. Y deja para los días laborables las notas o los detalles pequeños.
Consejos para que funcione
- Cuenta primero las 24 casillas y rellena después los fines de semana
- Escribe una nota corta con cada detalle
- Deja que tu hijo elija dos o tres ideas
- Ten un detalle de reserva para los días de enfermedad
- Guarda las bolsitas y reutilízalas el año que viene
- Si os gusta, seguid hasta el 6 de enero y el día de Reyes
Por cierto, la tradición viene de Alemania. El pastor Johann Hinrich Wichern usó velas en el siglo XIX para ayudar a los niños a contar los días. El primer calendario impreso apareció en 1902, en una librería protestante de Hamburgo (Consumer).
¿Quieres más planes de temporada? Prueba nuestra lista de cosas que hacer con niños en otoño (en inglés). Nuestras ideas para una cesta de Halloween (en inglés) siguen la misma lógica, con sorpresas pequeñas y sin gastar mucho. Y para un empujón de gratitud, mira cosas por las que dar las gracias (en inglés).
Para una vida familiar más tranquila, el libro de Kim John Payne Simplicity Parenting es un buen punto de partida.
Ideas clave
- Un calendario de Adviento casero lleva 24 o 25 detalles pequeños, no solo dulces
- Una chocolatina de 3 gramos lleva unos 1,7 gramos de azúcar, así que no es un drama, pero la AEP pide que los dulces sean ocasionales
- Las actividades y los gestos amables suelen significar más que los regalitos
- Una mezcla de tipos funciona mejor para casi todas las familias
- Deja las ideas fáciles para los días de más prisa
Fuentes
- Consumer (Eroski). (2023). Cómo hacer un calendario de Adviento con los peques (y que no lleve chocolatina)
- Asociación Española de Pediatría. En Familia. Niños y azúcar
- AESAN. (2024). Estudio ALADINO 2023
- Van Boven, L. y Gilovich, T. (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6).
- Fiese, B. H. et al. (2002). A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals. Journal of Family Psychology, 16(4).
- Payne, K. J. y Ross, L. M. (2009). Simplicity Parenting. Ballantine Books.
